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Quiche sans pate au fromage et chou-fleur
Auteur :
Samar
Une recette saine, facile et adaptable, la quiche sans pâte au chou-fleur et au fromage est un incontournable pour cuisiner équilibré sans sacrifier le goût.
5
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8
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Temps de préparation
15
minutes
min
Temps de cuisson
25
minutes
min
Portions
6
Ingrédients
1x
2x
3x
1
chou-fleur
coupé en petits morceaux
1
c. à
soupe
huile d'olive
8
oeufs
180
ml
lait
120
ml
fromage suisse
1
c. à café
herbes italiennes
sel
poivre
Instructions
Préchauffer le four à 180 C. Graisser le moule a tarte ou les moules a muffins.
Hacher grossièrement le chou-fleur dans un saladier. Arroser d'huile d'olive et disposer en une seule couche sur une plaque allant au four.
Enfourner pour environ 20 minutes ou jusqu’à tendreté.
Pendant ce temps, préparer la pâte en mélangeant les oeufs, le lait ainsi que le fromage et les herbes. Saler et poivrer.
Une fois le chou-fleur rôti, le retirer du four et l'incorporer au saladier.
Verser la préparation dans des moules à muffin ou dans un grand moule.
Enfourner pendant 25 minutes ou jusqu’à cuisson des mini quiches. Un cure-dent inséré au centre doit en ressortir sec.
Démouler sur une grille et servir.