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Steak {recette rapide et saine} a l’ail et haricots blancs sautees

Bonjour tout le monde !

Cette année je me suis promis de manger sainement au moins le midi, une résolution que je me suis fixée pour l’année 2014 surtout que pour le déjeuner je n’ai pas vraiment le temps de cuisiner. Un repas facile rapide et surtout sain. On va tenter de relever le defi. Je me suis procuré un livre de recette avec tout pleines d’idees Fast & Healthy (Rapide et saine).

Et aujourd’hui je vous propose une recette vraiment facile, à base de viande rouge un steak de boeuf accompagné d’haricots blanc sautées au beurre et persil, vous pouvez ajouter à cela une bonne salade.

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Pour 2 personnes

– 2 fines tranches de Steak

– 3 gousses d’ails émincées finement

– sel, poivre

– huile d’olive

– 1 boite de conserve d’haricots blanc rincées et égoutées

– 1 c-a-soupe de persil frais italien (persil plat)

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1. Commencer par arroser les steak d’huile d’olive. Saupoudrer généreusement de sel et poivre.

2. Chauffer une grand poêle. Ajouter les steaks et faire cuire à feu moyen (perso je préfère mon steak cuit a point donc tout dépend si vous préférez saignant ou pas).

3. Retirer les Steaks de la poêle couvrir et garder dans un endroit chaud.

4. Dans la même poêle, ajouter les gousses d’ail émincées, cuire 1 min ou jusqu’à ce que les gousses soient tendres. Retirer de la poêle.

5. Ajouter le beurre et faire fondre, verser ensuite les haricots blancs laisser revenir 4 minutes. Ajouter le persil ciselé et continuer la cuisson 1 minute.

6. Dresser les steaks dans des assiettes, parsemer d’ail émincées et ajouter les haricots blancs.

Parsemer si désiré de persil ciselé.

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Simple et Sain……….

 

Enjoy !

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3 plusieurs commentaires

  1. Humm le steak me parait bien tendre

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