Smoothie aux myrtilles
Un smoothie aux myrtilles et banane facile à préparer et rafraîchissant avec des myrtilles surgelées, de la banane, du lait et du miel.
Une boisson crémeuse et consistante parfaite pour le petit-déjeuner ou la collation. Avec 4 ingrédients seulement et 5 minutes pour réaliser cette recette de smoothie aux myrtilles !
Smoothie aux myrtilles
Rafraîchissant, crémeux et parfaitement sucrée, ce smoothie aux myrtilles et a la banane est composée de myrtilles frais (ou surgelées) de bananes, de lait de votre choix et de miel. Simple et incroyablement délicieux, c’est l’un des favoris de ma fille Layla, elle adore les myrtilles !
C’est le genre de boisson qui vous aide à tenir jusqu’à l’heure du déjeuner ! Elle constitue le moyen idéal pour démarrer la journée avec un petit-déjeuner sain et nutritif !
Je garde toujours une quantité de myrtilles pour que mes filles accompagnent leur goûter d’un bon smoothie aux myrtilles.
A la maison on est fan de jus et smoothie j’en préparé le plus souvent
J’utilise toujours des fruits surgelés, mais vous pouvez prendre des myrtilles fraîches et ajouter des glaçons.
Pourquoi vous allez adorer cette recette de smoothie :
Facile et rapide ! Tout ce dont vous aurez besoin est un blender.
Un smoothie qui regorge de bienfait et de nutriments.
Un apport supplémentaire de graisses saines.
Excellent pour démarrer la journée.
Rempli d’une bonne quantité d’antioxydants
Les ingrédients dont vous aurez besoin :
Ce smoothie aux myrtilles et banane est un incontournable des petits-déjeuners sains. Vous aurez besoin pour le préparer de :
Myrtilles : Je vous conseille d’utiliser des myrtilles surgelées. Sinon, utilisez des myrtilles fraîches en ajoutant des glaçons.
Banane : La banane mure est naturellement sucrée. Congelez la banane au préalable pour un smoothie rafraîchissant et sans glaçon. Les bananes apportent une texture épaisse à cette boisson.
Lait : J’utilise du lait d’amande. Je trouve que le lait végétale non sucré dans les smoothies est parfait. Il apporte non seulement plus de saveur, mais il est aussi faible en calories et riche en vitamines et minéraux sans oublier qu’il donne également une bonne consistance.
Miel : Il est facultatif surtout si la banane est mûre.
Les quantités des ingrédients ainsi que la préparation sont plus bas dans la fiche recette imprimable.
Comment faire cette recette de Smoothie :
Cette recette est rapide, facile et simple à réaliser :
Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
Mixer le tout jusqu’à consistance lisse et crémeuse.
Servez immédiatement et savourez !
Conseils et astuces :
Utilisez un blender puissant. J’utilise mon blender Ninja qui est extra pour les jus et smoothies. Mais vous pouvez utiliser Vitamix.
Favorisez les fruits surgelés. Cela aide à garder le smoothie frais et épais. Si vous utilisez des glaçons, cela peut atténuer la saveur du smoothie.
Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez plus de lait.
J’aime ajouter d’autres ingrédients pour enrichir mon smoothie ! Voici quelques suggestions :
Ajoutez du sucre : Remplacez le miel par du sirop d’érable.
Ajoutez des légumes verts : une poignée de pousse d’épinards. Ne vous inquiétez pas vous ne sentirez pas le goût des épinards. Je prépare souvent des green smoothie, et mes enfants adorent !
N’hésitez pas à ajouter d’autres fruits : framboises, mangues, ananas, fraises, kiwi…
Ajoutez un supplément de nutrition supplémentaire : Notamment des graines de chia, des graines de lin ou des graines d’avoine. Aussi, de la poudre de protéine.
Pour d’autres recette aux myrtilles :
Je prépare souvent des desserts avec ce fruits, car Layla adore les myrtilles, voici donc quelques recettes :
Glace noix de coco et myrtilles
Confiture de myrtilles et raisins
Smoothie aux myrtilles
Ingrédients
- 1 tasse de myrtilles surgelées ou fraîches
- 1 pot de yaourt nature
- 220 ml de lait ou lait d'amande
- 2 c-a-soupe de sucre ou du miel
Instructions
- Dans un blender ajouter tous les ingrédients et mixer jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajouter au besoin du lait.
- si vous utilisez des myrtilles fraîches ajouter des glaçons et servir immédiatement.
- parfois je saupoudre mon smoothie aux myrtilles de noix de muscade.
Régime, Cuisine-Saine , Cuisine-Minceur , Cuisine-Facile , Boissons , Cuisine-bio, jus
Merci ma cherie
quand j étais jeune j en ramassais dans les Vosges pour faire des tartes mais on n en trouve pas ici c est trop bon
Bravo zina stp j besoin de recette au caramel beure sale si y t peut
je prepare souvent cette recette de caramle beurre sale : 60 g de sucre
40 g de beurre sale ou demi-sel
100 ml de crème liquide
Dans une poêle ou une casserole anti adhérente, chauffer le sucre sans rien y ajouter, en remuant un peu de temps en temps pour répartir le caramel qui commence à se former. ( Si vous constatez que des petits morceaux de sucre restent, remuez délicatement avec une spatule en baissant le feu).
2. Ajouter le beurre en parcelle hors du feu et remuer délicatement.
3. Remettre la casserole sur feu doux et verser la crème et mélanger (vous remarquerez que le caramel va durcir ne vous inquiétez pas continuer à remuer jusqu’à le dissoudre).
4. Verser le caramel dans un pot, il est un peu liquide mais durcira en refroidissant.
Mon fruit préféré j’adorai les cueillir dans les Vosges
Une recette toute simple et au bon gout de fruit !
Slurpppppppppp
Ta période myrtilles me convient tout à fait :-)) et ce smoothie est très alléchant !! Avec le beau week-end ensoleillé que nous avons eu, nous aurions bien aimé déguster un bon smoothie maison !
Bisous
J’en veux
avec plaisir <3
Ichahi bssahatkoum samar
isselmek mon amie <3
Humm c’est top
Je vois que le beau temps est de retour chez toi ma belle, j’ai soif du coup!!
Bien onctueux et jolie couleur, le printemps est arrivé chez toi !!
J’en ai l eau a la bouche rien qu’a voir la photo
Moi aussi ☺
Hind Bakula
hummm ! cela doit être trop bon trop ♥
Bien frais ce smoothies, bisous
MM!! Délicieux et onctueux à souhait! J’adooore!bizz
tout bon, tout fruité ! bises
Oh j’adore les myrtilles c’est trop bon, tu as du te régaler
Bises et bonne soirée
Un magnifique smoothie.
Très bonne soirée.
Tu finis la semaine en beauté avec ce smoothie!! Et comme tu dis, il s’accorde parfaitement avec les muffins ou les financiers myrtilles!!! tes filles ont du être contentes..
Bon weekend et grosses bises
un joli smoothie et excellent fruit j’espère que vous n’avez pas trop de mauvais temps comme tu me l’avais dit aujourd’hui soleil mais encore timide
excellent week-end
guy
le bon smoothie gourmand, bisous samar