Smoothie aux myrtilles

Un smoothie aux myrtilles et banane facile à préparer et rafraîchissant avec des myrtilles surgelées, de la banane, du lait et du miel.

Une boisson crémeuse et consistante parfaite pour le petit-déjeuner ou la collation. Avec 4 ingrédients seulement et 5 minutes pour réaliser cette recette de smoothie aux myrtilles !

smoothie myrtilles banane

Smoothie aux myrtilles

Rafraîchissant, crémeux et parfaitement sucrée, ce smoothie aux myrtilles et a la banane est composée de myrtilles frais (ou surgelées) de bananes, de lait de votre choix et de miel. Simple et incroyablement délicieux, c’est l’un des favoris de ma fille Layla, elle adore les myrtilles !

C’est le genre de boisson qui vous aide à tenir jusqu’à l’heure du déjeuner ! Elle constitue le moyen idéal pour démarrer la journée avec un petit-déjeuner sain et nutritif !

Je garde toujours une quantité de myrtilles pour que mes filles accompagnent leur goûter d’un bon smoothie aux myrtilles.

A la maison on est fan de jus et smoothie j’en préparé le plus souvent

J’utilise toujours des fruits surgelés, mais vous pouvez prendre des myrtilles fraîches et ajouter des glaçons.

Pourquoi vous allez adorer cette recette de smoothie :

Facile et rapide ! Tout ce dont vous aurez besoin est un blender.

Un smoothie qui regorge de bienfait et de nutriments.

Un apport supplémentaire de graisses saines.

Excellent pour démarrer la journée.

Rempli d’une bonne quantité d’antioxydants

smoothie aux myrtilles
smoothie aux myrtilles

Les ingrédients dont vous aurez besoin :

Ce smoothie aux myrtilles et banane est un incontournable des petits-déjeuners sains. Vous aurez besoin pour le préparer de :

Myrtilles : Je vous conseille d’utiliser des myrtilles surgelées. Sinon, utilisez des myrtilles fraîches en ajoutant des glaçons.

Banane : La banane mure est naturellement sucrée. Congelez la banane au préalable pour un smoothie rafraîchissant et sans glaçon. Les bananes apportent une texture épaisse à cette boisson.

Lait : J’utilise du lait d’amande. Je trouve que le lait végétale non sucré dans les smoothies est parfait. Il apporte non seulement plus de saveur, mais il est aussi faible en calories et riche en vitamines et minéraux sans oublier qu’il donne également une bonne consistance.

Miel : Il est facultatif surtout si la banane est mûre.

Les quantités des ingrédients ainsi que la préparation sont plus bas dans la fiche recette imprimable.

 

​Comment faire cette recette de Smoothie :

Cette recette est rapide, facile et simple à réaliser :

Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.

Mixer le tout jusqu’à consistance lisse et crémeuse.

Servez immédiatement et savourez !

Conseils et astuces :

Utilisez un blender puissant. J’utilise mon blender Ninja qui est extra pour les jus et smoothies. Mais vous pouvez utiliser Vitamix.

Favorisez les fruits surgelés. Cela aide à garder le smoothie frais et épais. Si vous utilisez des glaçons, cela peut atténuer la saveur du smoothie.

Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez plus de lait.

smoothie aux myrtilles facile
Recette de smoothie aux myrtilles et banane

J’aime ajouter d’autres ingrédients pour enrichir mon smoothie ! Voici quelques suggestions :

Ajoutez du sucre : Remplacez le miel par du sirop d’érable.

Ajoutez des légumes verts : une poignée de pousse d’épinards. Ne vous inquiétez pas vous ne sentirez pas le goût des épinards. Je prépare souvent des green smoothie, et mes enfants adorent !

N’hésitez pas à ajouter d’autres fruits : framboises, mangues, ananas, fraises, kiwi…

Ajoutez un supplément de nutrition supplémentaire : Notamment des graines de chia, des graines de lin ou des graines d’avoine. Aussi, de la poudre de protéine.

Pour d’autres recette aux myrtilles :

Je prépare souvent des desserts avec ce fruits, car Layla adore les myrtilles, voici donc quelques recettes :

Muffins aux myrtilles

Financiers aux myrtilles

Glace noix de coco et myrtilles

Sorbet aux myrtilles

Confiture de myrtilles et raisins

Tarte aux myrtilles

Pancakes aux myrtilles

Coulis de Myrtilles

Smoothie aux myrtilles

Auteur : Samar
5 de 3 évaluations
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Type de plat smoothie
Cuisine Américaine
Portions 2

Ingrédients
  

  • 1 tasse de myrtilles surgelées ou fraîches
  • 1 pot de yaourt nature
  • 220 ml de lait ou lait d'amande
  • 2 c-a-soupe de sucre ou du miel

Instructions
 

  • Dans un blender ajouter tous les ingrédients et mixer jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajouter au besoin du lait.
  • si vous utilisez des myrtilles fraîches ajouter des glaçons et servir immédiatement.
  • parfois je saupoudre mon smoothie aux myrtilles de noix de muscade.
Vous avez testé la recette ?Mentionnez @mes_inspirations_culinaires ou taguez #mesinspirationsculinaires!

 

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28 commentaires

    1. je prepare souvent cette recette de caramle beurre sale : 60 g de sucre
      40 g de beurre sale ou demi-sel
      100 ml de crème liquide
      Dans une poêle ou une casserole anti adhérente, chauffer le sucre sans rien y ajouter, en remuant un peu de temps en temps pour répartir le caramel qui commence à se former. ( Si vous constatez que des petits morceaux de sucre restent, remuez délicatement avec une spatule en baissant le feu).

      2. Ajouter le beurre en parcelle hors du feu et remuer délicatement.

      3. Remettre la casserole sur feu doux et verser la crème et mélanger (vous remarquerez que le caramel va durcir ne vous inquiétez pas continuer à remuer jusqu’à le dissoudre).

      4. Verser le caramel dans un pot, il est un peu liquide mais durcira en refroidissant.

  1. 5 stars
    Ta période myrtilles me convient tout à fait :-)) et ce smoothie est très alléchant !! Avec le beau week-end ensoleillé que nous avons eu, nous aurions bien aimé déguster un bon smoothie maison !

    Bisous

  2. Tu finis la semaine en beauté avec ce smoothie!! Et comme tu dis, il s’accorde parfaitement avec les muffins ou les financiers myrtilles!!! tes filles ont du être contentes..
    Bon weekend et grosses bises

  3. un joli smoothie et excellent fruit j’espère que vous n’avez pas trop de mauvais temps comme tu me l’avais dit aujourd’hui soleil mais encore timide
    excellent week-end
    guy