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RECETTE ETE 2022 FTOUR RAMADAN 2022

Smoothie banane framboise aux gaines de lin

Je partage avec vous ce savoureux smoothie aux couleurs girly framboise et banane gorgé de vitamines, une recette saine : des fruits frais ou surgelés, du yaourt grec, du lait d’amande et des graines de lin. Ce smoothie aux framboises constitue un petit déjeuner parfait et idéal en toute saison.

Ce smoothie à la banane est délicieusement rafraîchissant, il est fait d’ingrédients simples et surtout ne demande que quelques minutes de préparation. Il est parfait au petit-déjeuner mais aussi pour le goûter.

 

smoothie framboise et banane

smoothie banane framboise

Smoothie banane framboise aux graines de lin

Cela fait un moment que je n’ai pas partagé avec vous de recette de smoothie, non pas que je n’en prépare pas. Bien au contraire pendant les vacances ou l’année scolaire c’est souvent des smoothies bowl, des smoothies bicolores aux bleuets ou encore pudding au chocolat. Mais j’avoue que de bon matin il m’est impossible de prendre des photos. Exception faite pour la bonne cause du mois actuel avec Octobre Rose où j’ai préparé ce smoothie à la framboise et banane pour la collation et auquel j’ai incorporé des graines de lin puisqu’ils constituent un bienfait pour le corps.

Nous sommes de grands fan de smoothie, surtout pendant l’été quand il fait vraiment chaud. C’est frais, fruité et rapide !! alors pourquoi s’en priver.

Souvent je rajoute des épinards dont le goût est masqué par la saveur de la banane ou encore du kiwi. N’hésitez surtout pas à en ajouter à votre boisson, vous verrez que les enfants vont adorer.

smoothie framboise banane

Il y a quelques temps j’avais acheté des graines de lin que j’ai complètement oublié au fond du placard. J’ai profité de ce smoothie pour les ajouter dans ma boisson. Cela donne un délicieux smoothie antioxydant.

Les graines de lin sont un superaliment qui aide à la perte de poids. Elles sont aussi riches en fibre et contiennent des propriétés antioxydantes. Elles sont souvent ajoutées à des boissons comme les smoothies.

Ce smoothie aux framboises contient un large éventail d’ingrédients nutritifs qui regorge de vitamines, de fibres et d’antioxydants. Il n’existe pas réellement de recette type pour ce genre de boisson. Car souvent on y va avec le feeling et on complète selon les ingrédients disponibles dans le frigo. Je vous conseille toutefois de rajouter les liquides en dernier afin d’obtenir le crémeux souhaité d’un bon smoothie.

 

Les ingrédients qui composent le smoothie à la banane et framboise :

Fruits : framboises surgelées qu’on peut remplacer par des bleuets, fraises ou pourquoi pas un mélange de fruits des baies.

Banane : favorisez la banane surgelée elle permet d’apporter du crémeux. Si elle n’est pas disponible vous pouvez remplacer par du yaourt grec parfumé à la vanille.

Graines de lin :  c’est la première fois que je les utilise dans un smoothie. C’est riche en fibre et minéraux pourquoi s’en priver. Vous pouvez aussi remplacer les graines de lin par des graines de chia pour un regain de graisses et de fibres ou encore de l’avoine.

Lait : J’utilise souvent le lait d’amande qui a un goût neutre. Vous pouvez aussi le remplacer par du lait de coco qui ajoutera de la saveur et du crémeux ou encore du lait ordinaire pour plus de protéines.

Yaourt Grec : nature pour un supplément de protéines, ou parfumé à la vanille si vous n’ajoutez pas de banane.

Smoothie framboise et banane

Smoothie aux framboises et banane

Bon A Savoir :

Pour un bon smoothie, favorisez les fruits surgelés. On obtient ainsi une boisson fraîche et épaisse.

Ajoutez les liquides en dernier après avoir mixé les fruits pour contrôler la consistance du smoothie.

Pour d’autres smoothies voici quelques recettes :

Smoothie au concombre, pomme et persil

Le green smoothie : épinards, kiwi

Smoothie à la betterave

Smoothie fraise et banane au perles de tapioca

 

Smoothie banane et framboise

Recette smoothie banane framboise

Comment faire un smoothie à la banane et framboise :

Pour commencer, on verse en premier dans un mixeur les fruits (banane et framboises surgelées).

On ajoute ensuite le yaourt et le lin. Puis on mixe jusqu’à consistance lisse.

Et en fin on verse le lait d’amande sans cesser de mixer.

On peut aussi ajouter le miel.

Et Servir aussitôt !

Enjoy !

 

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Smoothie banane framboise

Type de platsmoothie
CuisineAméricaine, recette facile
Temps de préparation5 min
Temps total5 min
Portions2
AuteurSamar

Ingrédients

Instructions

  • Dans un mixeur verser en premier les fruits (banane et framboise surgelée).
  • Ajouter le yaourt et le lin. Mixer jusqu’à consistance lisse.
  • Verser le lait d'amande en mixant.
  • On peut ajouter le miel au choix.
  • Servir aussitôt !
Vous avez testé la recette ?Mentionnez @mes_inspirations_culinaires ou taguez #mesinspirationsculinaires!

 

Avec cette recette je participe au CMUM dont le thème du mois est Octobre Rose et les organisatrices sont  Nath – Une cuisine pour Voozenoo & Viviane – Quoi qu’on mange ?

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20+ Sauces pour barbecue et grillades SAUCES POUR ÉTÉ 2022

31 plusieurs commentaires

  1. 5 stars
    Rien que la couleur, ça me donne envie de goûter !
    Je te souhaite une bonne journée. Bisous

  2. Questo lo preparerò per merenda, ottimo con i lamponi!!!!

  3. 5 stars
    Ça fait envie, j’en ai l’eau à la bouche.
    Bisous Samar

  4. 5 stars
    Superbe smoothie il doit être bien frais
    Bises

  5. Un smoothie bien consistant. Pour le petit déjeuner il est idéal.
    Bonne journée.

  6. 5 stars
    ce smoothie est idéal pour le goûter oui pourquoi pas pour le petit déjeuner aussi

  7. 5 stars
    je trouve ce smoothie délicieux avec tous les ingrédients ajoutés

  8. 5 stars
    je penserai la prochaine fois aux graines de lin pour un smoothi j en mets régulièrement dans la pâte à pain 😍

  9. 5 stars
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    Hummm je m’en régalerai bien

  10. Voilà qui fait super envie, comment résister ? Moi je craque en tout cas, surtout que j’adore la framboise! Bisous

  11. Mmm une association délicieusement fruitée qui doit apporter de belles saveurs à ce smoothie si joliment rosée et que j’aurais plaisir moi aussi à déguster, même si je suis intriguée par cet ajout de p’tites graines dans une boisson !
    Bonne soirée Samar. Bizh. Viviane

  12. Il faudrait que je pense à en prévoir pour le matin. J’ai plus tendance à en faire pour le goûter.
    Merci Samar pour cette magnifique présentation qui met cette si belle couleur en avant.
    Bisous et bonne fin de journée.

  13. Un délice ton smoothie et quelle belle couleur
    Merci
    Bises

  14. La couleur est magnifique, c’est super pour cette cause. Bisous <3

  15. 5 stars
    C’est plus que parfait et pour la présentation, c’est complètement top!!
    Bon dimanche.
    Bizz

  16. Magnifique et plein de pep’s! bizz

  17. un joli smoothie et de bons fruits
    une bonne journée bise

  18. 5 stars
    Ce rose est fort beau ! c’est une participation 100% réussie ! tes filles ont du te remercier de leur avoir préparé, moi j’aimerais bien avoir la même chose le matin sur la table pour me réveiller ! Merci ma samar gros bisous

  19. 5 stars
    bien coloré ce délicieux smoothi j adore ce genre de boisson 😍😍😘😘

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