Soupe aux legumes, express et facile
Une soupe aux petits légumes très goûteuse, simple et rapide à préparer avec les légumes de votre choix, pour ma part j’ai utilisé des légumes surgelés qui sont très pratiques pour une soupe express, mais les légumes frais peuvent aussi bien faire l’affaire.
L’avantage des légumes surgelés et qu’on peut les conserver longtemps, et la quantité des vitamines est semblable, voire supérieure à celle des légumes frais, contrairement aux idées reçues. En effet, les vitamines sont fragiles et en partie détruites par la lumière et le stockage à l’air libre.
Le procédé de surgélation préserve la qualité nutritionnelle des légumes car ceux-ci sont rapidement traités (cueillis, épluchés, lavés) et refroidi à -18 C.
Pour ce qui est de l’assaisonnement créole on peut le remplacer par des épices cajun ou préparer ces épices soi-même, en fin d’article vous trouverez la préparation maison des épices créole.
Avec le froid qui s’est installé cette semaine on a vraiment apprécié cette soupe, que j’ai préparé à la dernière minute car mes filles avaient choppé un coup de froid, et il n y a pas mieux qu’une bonne soupe pour se réchauffer.
1. Faire revenir l’oignon dans de l’huile jusqu’à ce qu’il soit translucide.
2. Ajouter la pomme de terre, le céleri, la tomate les légumes surgelés.
3. Verser le bouillon de poulet, l’eau et le jus de tomate.
4. Assaisonner avec le mélange créole,
5. Porter à ébullition, diminuer à feu doux et laisser cuire durant 30 min ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
6. Ajouter la poignée de vermicelles si désiré.
7. Rectifier l’assaisonnement et Servir chaud.
Soupe aux legumes, express et facile
Ingrédients
- 410 ml de bouillon de poulet
- 236 ml d'eau
- 1 pomme de terre coupées en petit dés
- 1 oignon haché
- 2 grosses poignées de légumes surgelés un mixe d'haricots verts, maïs, carottes etc...
- 2 branches de céleri coupées en petit dés
- 2 tomates coupées en petit dés en conserve pour moi
- 62 ml de jus de tomate.
- poivre sel
- 1/4 c-a-thé d'assaisonnement créole
- 1 poignée de vermicelle facultatif
Instructions
- Faire revenir l'oignon dans de l'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Ajouter la pomme de terre, le céleri, la tomate les légumes surgelés.
- Verser le bouillon de poulet, l'eau et le jus de tomate.
- Assaisonner avec le mélange créole,
- Porter à ébullition, diminuer à feu doux et laisser cuire durant 30 min ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Ajouter la poignée de vermicelles si désiré.
- Rectifier l'assaisonnement et Servir chaud.
En ce qui concerne l’assaisonnement créole on peut le préparer comme suit :
– 1/2 c-a-thé d’oignon en poudre
– 1/2 c-a-thé d’ail en poudre
– 1/2 c-a-thé origan séché
– 1/2 c-a-thé de basilic séché
– 1/4 c-a-thé de thym séché
– 1/4 c-a-thé de poivre noir
– 1/4 c-a-thé de poivre blanc
– 1/4 c-a-thé de poivre de cayenne
– 1.5 c-a-thé de paprika
1 c-a-thé de sel
Enjoy !
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c’est tout à fait le genre de soupe que j’aime boire !!! elle doit etre délicieuse !!!
bonjour Samar, une trés bonne soupe qui réchauffe le coeur,ma belle bisous
Mmmm !!! Une soupe savoureuse et bien chaude, c’est idéal pour les fraîches soirées d’automne… J’aime bien quand il y a du vermicelle :-))
Bisous
une délicieuse soupe aux légumes,
bises ma chère.
Une soupe comme je les aime surtout par ce temps bien gris ! bisous et bon week-end 🙂
ici les soupes on adore, avec les petits vermicelles mon fils serait tout content !!
hummmmmmmmm rahi tachahi ta chorba yatik essaha
boussa
hummmmmmmmmmmmmmmm ma samar pas mallllll tu sais que je suis fan ! ça fait un peu comme un minestrone mais comme tu dis express 🙂
gros bisous
loloche
idéal pour cet hiver ! biz
Une soupe bien parfumée un régal, comme j’achète toujours un peu trop de légumes, je les congèles trèspratique en hiver, mais c’est surtout courgette et poireaux et voir courge, bises
vite et bon, je prends !!!!
de quoi se réchauffer avec cette pluie
bonne soriée
Merci pour toutes vos recettes que je lis et teste depuis longtemps !
Vos soupes m’inspirent beaucoup et elles sont à l’origine d’adaptations personnelles inclassables de toutes vos recettes de soupe style chorba/minestrone/… Et qui sont devenues mes recettes favorites : )
Merci a vous : )
Mille mercis Clara pour le gentil message et surtout pour la fidélité <3
Au plaisir de vous relire
Samar <3
Miam c’est le genre de soupe que j’aime beaucoup.
Bisous
Je te prend un bol
Une soupe super complète et pleine de bonnes choses! Bisous 🙂
elle me rappel les soupes de mon enfance!!! bisous
Oh une bonne soupe pleine de légumes : j’adoooore !!! Bisesssss
c’est le genre de chose que j’adore manger chez mes parents ça! Mmmm!
ça change de la moulinée ! elle doit être délicieuse !
un régale qui réchauffe le corps
Une bien belle soupe comme je les aime bien compléte ! bises
mmmmmmmm!!j’ai faim de bon matin! ça donne envie ,j’aime beaucoup ta recette samoura ,yatik shaha .
ici il fait très beau ,un jour de printemps
je te souhaite une bonne journée
à bientôt
ohhhhhhhhhhh ouiiiiiii !!!!! je crois que je vais la faire aussi cette soupe !!!! hummmmmm ouiiiiiiii elle me plait trop !
gros bosous loloche
coucou ma belle! ça c,est de la bonne soupe tellement apprécié en saison froide, tu remarqueras que j,ose pas dire hiver! et de plus quand on est malade c,est tellement bon et réconfortant ta petite famille a du être contente!merci ma belle et bonne soirée!bizzzzzzzzzzzzzz
J’aime bien les recettes express , ca me convient parfaitement ! Bonne soirée.
une soupe bien généreuse comme je les aime et c’est vrai que les légumes surgelés sont plus vitaminés, Ici depuis une semaine nous avons des températures de 22° à partir de la fin de la semaine ca baisse à moi les soupes car j’adore cela et la tienne est bien appétissante, bises ma copinaute:-))
je note ta recette pour l’hiver ! bises
une bonne soupette comme on aime par chez moi merci pour le recette bise
Avec les premières soirées d’automne qui rafraîchissent un bon potage bien chaud pour nous réchauffer. Bises et belle soirée
moi aussi j’utililse souvent les légumes surgelés bien pratique et puis c’est pas toujuours évident de trouver le même jour tous les légumes frais
bonne après midi bisous
Voici une belle soupe de saison !
Une bien bonne soupe! Bisous Samourati!
je vais m’en faire une sous peu aussi!
avec le frois qui s’installe, une bonne petite soupe, ça réchauffe !
bonne journée !
miamm
Coucou Samar !!
Elle est très appétissante ta soupe, avec ces petits légumes !!! J’adore mettre du vermicelle moi aussi 🙂 Et l’assaisonnement créole doit être bien parfumé … Mmmm !!!
Je te souhaite un bon lundi !!!
Bisous 🙂
moi j’adore quand y a du vermicelle dans les soupes! je suis comme les gosses!!! bises
j’ai toujours dans le réfrigérateur de la soupe. Une petite faim allez hop un bon bol de potage. La tienne me plaît beaucoup.
Bonne semaine, FLaure
ça en fait un repas complet
Les soupes comme j’adore par contre avec du Maïs jamais gouté , mais en tout cas on a les meme bases …Et je sens qu encore cette semaine la soupe va etre de mise chez nous le soir …. Sa caille !!!!! bises ma belle bonne journée
salam alayi
j’aime bien ce genre de soupej’en fais aussi souvent un regale bisouuuuuuu
Coucou hbiba! une bonne soupe aux légumes! merci pour le partage! bisous
snif snif pas pour moi!!!!!!!!
bon lundi
bisous
Coucou Samar,
effectivement une délicieuse soupe qui ne manque de rien , j’adore je m’installerai bien a ta table lol pour dévorer un bol entier hihi yaatik essaha :)Bisous hbiba
HUmmmm une bonne soupe qui plairait certainement à mes loulous avec le vermicelle et à moi car elle est rapide !! Bises et Bon lundi
coucou,
miam… très réconfortante !!:)
bizzzzz
Hmmmm j’adore ! ça me donne presque envie de manger une soupe pour mon ptit déj ^^ Bonne journée
Voilà une soupe bien complète ! 🙂