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Taboulé libanais traditionnel : Recette facile

taboulé libanais traditionnel

Taboulé libanais traditionnel

 

Un taboulé libanais traditionnel au boulgour (bolgour ou Boulghour) parfumé à la menthe et persil arrosé d’huile d’olive et jus de citron. Appelé aussi Tabbouleh ou Tabouleh (en arabe تبولة), c’est tout simplement un plat végétarien facile à preparer et surtout rapide. Traditionnellement à base de tomate, menthe, persil, oignon, sans oublier le boulgour. Présenté en salade et assaisonné de jus de citron, sel et huile d’olive. Il existe certaines variantes à base d’ail et de laitue ou de couscous qui remplacera le bolghour.

Le taboulé est traditionnellement servi dans le cadre d’un mezzé, comme le Houmous, Fattouche, Baba Ghanouj, pain pita, Kebbé, Mtabbal ainsi que d’autres plats.

Le mot Taboulé est un nom dérivé du nom Taabil qui signifie assaisonnement. Une fidèle lectrice qui se reconnaîtra m’a conseillé de tremper le Bouglour fin dans de l’eau froide ou mieux encore dans du jus de tomate environ 20 minute et ensuit l’essorer. 

Taboulé libanais recette facile

Taboulé libanais traditionnel

Porter l’eau à ébullition, ajouter le sel au goût ainsi que le Boulgour. Retirer du feu et couvrir. Laisser absorber l’eau durant 15-20 minutes. Normalement l’eau sera absorber complètement dans le cas contraire passer dans une passoire. A l’aide d’une fourchette détacher les graines de boulghour.

Dans un saladier, ajouter l’oignon haché, les tomates coupées en petits dés, le persil et la menthe hachée.

Assaisonner d’huile d’olive et jus de citron. Poivrer au goût.

Ajouter le boulgour et mélanger le tout.

Servir.

Enjoy !

 

Taboulé libanais au boulgour

Taboulé libanais au boulghour

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5.0 from 11 reviews
Taboulé libanais traditionnel : Recette facile
 
Temps de Prep
Temps de cuisson
temps Total
 
Auteur:
Type de Recette: salade
Cuisine: Libanaise
Servir: 4
Ingredients
  • ¼ tasse de boulghour
  • ½ tasse d'eau
  • un bouquet de persil
  • ½ bouquet de menthe
  • ½ oignon rouge hache finement
  • 3 tomates coupe en petits des
  • assaisonnement :
  • sel
  • Jus de citron
  • Huile d'olive
Instructions
  1. Verser le boulgour dans de l'eau.couvrir. Laisser absorber l'eau durant 15-20 minutes. Normalement l'eau sera absorber complètement dans le cas contraire passer dans une passoire ouessorer a la main toute l'eau qui reste. A l'aide d'une fourchette détacher les graines de boulghour.
  2. Dans un saladier, ajouter l'oignon haché, les tomates coupées en petits dés, le persil et la menthe hachée.
  3. Assaisonner d'huile d'olive et jus de citron. Poivrer au goût.
  4. Ajouter en dernier lieu le boulgour et mélanger le tout.
  5. Servir.

recette Taboulé libanais

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56 plusieurs commentaires

  1. J’en ai fait pas plus tard qu’à midi, mais avec des betteraves cuites au four, loin du traditionnel, et avec du couscous que je préfère. Mais en fait j’adore ça et je me serais régalée du tien ! Gros bisous

  2. J adore, la première fois que j en ai mangé c était à Montréal, Fatiha en faisait souvent et la deuxième c était chez Liliane ou j ai ajouté ma touche personnelle céleri et jus de citron . Un plat qui régale les papilles 😍😍

  3. coucou Samar ,je fais très souvent du taboulé ,jamais avec du couscous ,mais avec un boulghour ,très fin de couleur foncé (gruau de blé ) que je met d’avance (une demi heure avant environ )à mariner avec du jus de citron ,ensuite j’ajoute par dessus beaucoup d’herbes fraiche ,persil ,menthe ,uniquement le vert des cebettes et des tomates ,sel poivre ,huile d’olive . et je rajoute du citron si il en manque …je tiens cette recette d’une libanaise et c’est excellent ,au Liban ,le taboulé ne se fait pas avec du couscous ,et la céreale employée n’est jamais cuite ….
    j’achète mon gruau de blé fin spécial taboulé dans une épicerie orientale .

    • coucou Claire
      C’est ce que j’avais lu justement le couscous une simple variante 🙂 je retiens ta version
      bisous <3

    • Exactement Claire
      La photo du taboulé ne correspond pas au plat. C’est le persil qui domine dans le taboulé libanais avec quelques touche de rouge apportée par la tomate.
      Appelez le votre taboulé tout court😉

      • C’est le persil qui domine exactement je mets 1 botte de persil pour seulement 1/4 de tasse de boulghour ce qui est très très peu, c’est le taboulé traditionnelle et la photo correspond aux ingrédients 🙂
        Claire parle du mode de préparation du boulghour (gruau de blé) et en aucun cas de la photo 🙂
        au plaisir de vous relire
        Samar

  4. j’en raffole … c’est tellement bon..

  5. Hello Samar,
    En france on le trouve déjà fait en grandes surfaces et c’est une bonne idée car il est fameux.
    Loin de la france il faut y mettre la main pour avoir son régal.
    Je le fais avec du couscous, environ 80 gr, trempé 1/2 heure et couvert dans très peu d’eau bouillante.
    Un oignon rouge, 4 tomates, 4 ou 5 petits concombre, bouquet de coriandre, citron, sel poivre, huile olive.
    L’ayant fait une fois avec du boulgour, je lui préfère le couscous.
    Par contre le boulgour cuit à sec à la poêle, jusqu’à ce qu’il maronne un peu et dégage une odeur de noisette a beaucoup de saveur, on le mélange à des courgettes sautées auparavant avec de l’oignon, un peu de curry et gingembre. Un régal pour accompagner un pavé de saumon cuit d’un seul côté, l’autre étant juste chaud, arrosé bien sûr de jus de citron.
    Je vais essayer votre version avec de la menthe, cela ne peut qu’être bon.
    Merci pour toutes vos recettes qui donnent le principal à l’inspiration pour résoudre le casse-tête du « que mange-t-on aujourd’hui ? »

    • Hello Jean-Luc
      Une excellente idée l’astuce de faire revenir a sec le boulgour je retiens c’est vrai que c’est excellent avec du couscous je tenterais cette version.
      au plaisir de vous relire
      Samar

  6. très joli taboulé chez moi beau temps et il va faire de plus en plus chaud
    une bonne journée bises

  7. J’ai lle souvenir d’un taboulé préparé par une libanaise de passage dans la région. Quel régal, je n’ai jamais pu en réussir un aussi bon ! Peut être avec ta recette ? ……

  8. merci pour ce taboulé plein de saveurs

  9. Recette parfaite et rafraîchissante pour les grosses chaleurs qui s’annoncent ici !! Bisous

  10. Ça sent le printemps, certains ne cuisent pas boulghour , je n arriverai jamais à manger une céréale sans la faire cuire, la 1ère fois j’en ai mangé à Grenoble chez Liliane, depuis quand il me reste du couscous je le prépare comme le taboulé juste pour moi 😉😉

  11. J’utilise maintenant votre recette depuis plus de deux ans, je pense aujourd’hui à laisser un petit commentaire.
    C’est un délice je ne m’en lasse jamais ! Votre site est une très belle source d’inspiration (j’adore notamment le poulet Shawarma), continuez ainsi 🙂

  12. As salam aleykum. Jai une question sur la photo on dirait qu’il y a des morceaux comme du concombre je me trompe ?

  13. Bonjour .
    J ai découvert hier votre blog et vos recettes sont très réussies. Ce week end je fais un barbecue après avoir testé certains gâteaux de l aid je m attaque vendredi au taboulé. Pour l instant tout est délicieux!! Moi qui suis pas du tout forte en pâtisserie. Tout me reussie grave à vous. Merci!!

    • Salem Saloua !
      Allah yahafdak pour ton joli message merci pour la confiance ainsi que le retour sur les recettes testées ça me fait très plaisir <3
      grosse bise
      Samar

  14. as salamou alayki je ne connaissais pas moi je trempe le boulghour qui doit etre fin dans le jus de citron et de l’huile d’olive sans faire chauffer d’eau ta recette est très appétissante et ta photo vraiment esthétique! ton blog donne faim avec des recettes très variées Allahi barik

    • je ne suis pas une specialiste dans la cuisine libanaise c’est peut etre toi qui raison je ferais la prochaine fois a ta maniere le printemps est a nos portes et j’en prepare souvent a cette periode de l’annee
      grosse bise

  15. Je le fais tjrs quand il me reste du couscous je ne m’étais pasles herbes, mais je le ferai ce soir parce qu’il m’en reste de vendredi .j’adore c très frais bisous à toi Selma et Lilou

  16. Ton taboulé est super appétissant Samar!je viens de publier ma recette passe plat entre amis!bisous ma belle et merci!

  17. avec de bonnes grillades cet été ce serait parfait !
    bizzz

  18. Qu’est-ce que j’aime ça !!!! Ce sont des saveurs qui font toujours valser mes papilles !!!

  19. bernadette boulanger

    Bonjour Samar, votre recette est super belle mais j’ai un petit soucis avec le boulgour. En fait, dans le taboulé, on ne le « cuit » jamais! On achète du bourgoul fin et on le fait tremper 20′ dans de l’eau froide ou, mieux, dans le jus des tomates qu’on a découpées. On l’essore en le pressant dans la main ou dans une passoire et on le mélange au restant de la préparation. Il restera légèrement « al-dente », et c’est là le secret d’un taboulé réussi. C’est une belle-fille de libanaise qui vous fait cette petite-mais importante- correction. bien à vous, et merci encore pour toutes les recettes avec lesquelles vous nous régalez !

    • bonjour Bernadette !
      Je retiens votre astuce et secret de réussite du Boulgour ! donc je ne le trempe pas dans de l’eau chaude mais froide c’est note ! Mille merci a vous je rectifie sur ma recette.
      Excellente journée Bernadette

  20. J’ai déjà goûté ce taboulé préparé par une amie libanaise. C’était une découverte pour moi. C’est vraiment très bon, bien relevé, un régal.
    Bonne journée, FLaure

  21. Pour moi, taboulé = le retour des beaux jours, les barbocs dans le jardin avec les potes…. alors elle me plait doublement ta recette. Bonne journée.

  22. rien que des bonnes choses dans ton taboulé !!
    Je te souhaite une bonne fin de semaine. Bisous

  23. je ne le fais pas comme cela ! mais j’essaierai , il faut que je trouve le boulgour !! ….la menthe commence à pointer son nez dans le jardin .♥

  24. une recette pleine de saveurs ! bises

  25. Qu’est-ce que j’aime ça !!!!

  26. il est magnifique et me donne envie, bisous samar

  27. Hummm c’est frais avec le beau temps qui arrive c’est la recette idéal !!!
    bises ma belle

    • Bonsoir Le boulgour c est le frick d Algérie ,j aimerai tant savoir merci

      • non ce n’est pas le frick vous le trouverez dans les magasins orientaux libanais mais aussi dans les grandes surfaces dans le rayon cuisine du monde

  28. un joli taboulé aux belles couleurs aujourd’hui très beau temps
    une bonne journée

  29. ça sent les beaux jours chez toi humm j’adore gros bisous à toi et aux filles

  30. Huuum j ajouterai du céleri en branche

  31. Pour les belles journées de printemps

  32. je trouve que cette recette sent bon le printemps!!
    les repas sur la terrasse avec des amis….
    Merci de cet aperçu Samar
    Grosses bises

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